院長の独り言(「風呂で寝る」！)

「１５０kcalはご飯茶碗一杯分ですが…」

「では、カロリー１５０kcalを有酸素運動で消費しようとすれば、ウォーキングでどれくらい歩く必要があるでしょうか？」…



土曜日は診療終了後、午後５時３０分より当院２階の会議室で「脱メタボリックセミナー」を開催しました。

内容的にはメタボの怖いメカニズム知っていただいたき、「これではいかん！」と気持ちを高ぶらせた後に、効率的なダイエット法の実践をお伝え致しました。

メタボに関するメカニズム・栄養・代謝・エネルギー消費などを知識として全てを把握していただければ、自分で健康を勝ち取れる大きなきっかっけになると思っています。

何よりモチベーションが上がります。

食べること、運動することを納得して楽しむことが出来ます。

知らずに作ってしまっていた病気を敢然と克服するべく、自分の意思で正しい方法で健康に向けて突き進むことが出来ると確信しています。

「健康への傾向と対策」としての「脱メタボリックセミナー」は、今後も定期的に開催する予定ですので、機会を逃した方も次回是非ご参加して下さい。



答え…１５０kcalを消費するためには、ウォーキング１時間、縄跳びなら３０分、キャッチボール５０分、ボーリングも１時間(４ゲーム以上)、ゴルフは１ラウンド必要になります。

それだけやって、やっとご飯一杯分？…そう有酸素運動だけで脂肪を燃焼させるのは大変なんです。

しかし、らくらく筋トレをして乳酸による「成長ホルモン」の放出を促せば…有酸素運動をちょっと意識してもらうだけで、脂肪とくに内臓脂肪はみるみるなくなっていきます！

スロトレで筋肉量を維持もしくは増強させましょう。(やりだすと楽しいんですよ！しかも週２回で充分！)

脂肪を燃焼させるには、基礎代謝を上げるのが近道です！



今回は男性だけのセミナー開催でしたが、女性向けのセミナーも常時開催していきます。



Ｐ,Ｓ　セミナー後、息子の野球部父兄会の忘年会がありました。盛り上がったせいか久しぶりに飲み過ぎ…

飲んでも必ず風呂に入ってしまう癖があり、今回は風呂の中でつい就寝…

お湯がぬるくなり、寒さで目が覚め…一体どれくらいの間寝てたんでしょうか？



気を付けねばなりません…いや～でも楽しかった～！！頑張れ一高生！！頑張るのは息子達…我々は応援するしかありませんからね！