院長の独り言(「鼻呼吸を！」)

今日は鼻呼吸について書きたいと思います。

哺乳動物の中で、人間だけが生後１年あたりから喋りだすことで口呼吸をする可能性が出てきます。

鼻呼吸をすることで多くの最近やウィルスを含む空気は、ある程度浄化され、湿度を含み温められた状態で肺(体内)へと入って行きます。

鼻呼吸により、感染をしやすい扁桃部分は３７度位に体温が保たれます。

口呼吸だと直接冷気が当たるため、扁桃部分が３６度位に温度が低下し免疫力が一気に下がります。

それでなくとも、鼻の奥にある鼻咽腔という部分は直角に曲っているため、鼻から吸い込まれた気流が直接ぶつかるところです。

ここでも感染症が起こりうる場所である上に、口呼吸による扁桃部分への打撃は身体に大きな影響を及ぼします。

鼻に問題がある人は口呼吸になってしまうので、早期に治療をしたほうが良いと思われます。

無意識に口呼吸になっているのであれば、改善をしましょう。

但し、口周辺の筋肉が弱っていてはついつい口呼吸になってしまいます。

注意すべきは歯をきつく噛締めないように、１ミリでも奥歯をはなした状態で口は真一文字に閉めおきましょう。

どうかすれば口元は引き上げて軽く笑うくらいにすれば、より引き締まります。

寝ている間も鼻呼吸が望ましいのですが、どうしても口呼吸になる人は市販のテープでくっつける方法もあります。(鼻が悪い人は危ないのでやってはいけません)

呼吸は酸素を取り入れて、全ての細胞にエネルギー源として供給する大事なシステムです。

その入り口である咽喉部分は、感染という概念からすれば非常に大切な部分になります。

ここから広がる全身の問題もまた多くありそうです。

姿勢のバランスが取れて、鼻呼吸によるきれいに浄化された空気を取り込めれば、細胞内のミトコンドリアでエネルギーがどんどん生産されるはず…

胸郭の柔軟性もそういった意味では、身体の免疫力を高める上で大切な要因になりますね。

綺麗な姿勢で口元を引き締め(筋トレのつもりでやりましょう)、栄養に満ちた新鮮な空気をたくさん取り込みましょう！

食事は２～３日取れなくても何とかなりますが、空気は２～３分ないだけでも生死に係わります。

「鼻呼吸」…少し意識してみて下さい！