院長の独り言「頭痛とメタボと筋トレと…」

今日は朝から少し頭痛がします。心臓の拍動とともに軽くズキンズキンとなるので血管性頭痛でもあり、後頭部から首筋にかけて重く首肩周辺のこりもあるので、筋緊張性頭痛も合併しているのでしょう。

何となく熱っぽいのは風邪の前兆か？風邪の菌に対し免疫系が体温を少し上げて戦っているのでしょう。帰ってネギ湯を飲んで熱燗でもやれば簡単に治ってしまうので心配はありませんが･･･

さて、慢性頭痛いわゆる頭痛持ちと云われる方々が多くおられますが、ほとんどがこの「血管性頭痛」と「筋緊張性頭痛」です。

「血管性頭痛」は偏頭痛に多く、お酒をのんでズキズキしたりお風呂で暖まるとよけいにひどくなる場合はこのケースです。直接の原因は首の前にある筋群とくに胸鎖乳突筋の緊張が多くみられます。筋トレのし過ぎでズキズキなる人も同じです(私です！)。

「筋緊張性頭痛」は重く後頭部やこめかみなどに痛みがくるケース。お風呂で暖まるとよくなります。首の後ろの筋群や肩こりからくる筋硬結性関連痛です。後頭部や肩の凝っているところを押すと頭痛を感じる領域に強く響き、「あーそこから来てるんだ」となります。

原因が解れば対処のしようもあるのですが、そもそもが全身のバランスが最終的に首で調整しようとするので、首だけの治療ではそれこそ一過性の薬物療法と同じになってしまいます。

いずれ頭部への栄養を含んだ動脈血の流入が悪いのと、老廃物を含んだ静脈血の排出が悪いことの結果ですので、全身バランスと頭頚部の治療は頭痛以外でも多くの症状の改善が期待できます。

それと頭痛持ちの人に気をつけてもらいたいのが便秘です。腸内の停滞は腸内菌の腐敗菌が増殖するため肝や腎も機能が低下しやすく、何と云っても血液の酸性化が問題になります。

腸内菌にとってビフィズス菌は善玉菌の主役ですが、ヨーグルトは動物性タンパクの牛乳が主原料、動物性タンパクは腸内の腐敗を起こしやすい、発酵してくれる植物性のものはないのか？･･･

それがキムチを始めとするお漬物。これらにも植物繊維はもちろんビフィズス菌が含まれています。辛味はご存知のようにカプサイシンが脂肪の燃焼もしてくれるのでダイエットにも一役買います。

頭がズキズキする人は、首の前面(気管の横辺り)を丹念に軽いマッサージをして深呼吸(まず呼きってから自然に吸うのが本当の深呼吸、吸ってから呼くのではありません)をしてみて下さい。

頭が重く締め付けられる人は、肩を大きく回して肩甲骨を動かします。次に首の運動をします。ただし首はグルグル回してはいけません。ちょっと難しいですが、頭をまっすぐしたまま体を前後左右に動かします。両手を前に構えればボクサーの動きそのものです。うまく出来たら頭を垂直にしたまま体だけグルグル回して見て下さい。そしてお風呂で温めれば大丈夫です。

私は典型的な血管性頭痛で、筋トレにはまりだして毎日のトレーニングが２～３ヶ月位続くと腕立て中にズッキンズッキン始まります。腕立ても連続５０～１００回位やるのですが、ある日懸垂中に２０回越した辺りからハンパでない頭痛が起きました。

今はスロー筋トレに切り替えていますが(筋トレはガンガンやらんとつまらんので)、今一続かずメタボぎみになっています。

でも今日からまた始めます・・