院長の独り言(なくなるのは早い！)

震災から４週間が過ぎようとしています。

それまでの４ヶ月間、筋肉トレーニングや体幹トレーニングで身体に負荷をかけ、ストレッチウォーキングで姿勢を正して来ました。

栄養なども考えて取り込んだ結果、自分でも自覚が出来るくらい身体が変化し、体調も良くなっていました。

しかし、震災後３週間ちょっとの間は、特にタンパク質の摂取とビタミンミネラルの不足が顕著でした。

この間に体重は４キロ減りました。

自転車通勤も含めれば、身体の運動量はある程度あったものの、筋トレは一切行うことが出来ず、食事が充分ではありませんでした。

内臓脂肪は若干減ったものの、体脂肪の減少以上に、筋肉量が明らかに少なくなった感じがします。

今も我が家では納豆は未だ口に出来ず、また肉魚牛乳などのタンパク源はまだ市場に充分出回っていません。

身体の力が半分抜けたような気がします。

これでは、健康的なダイエットとはいえません。

巷で叫ばれるダイエットブームも、健康に結びつくものならよろしいけれど、多くはこのような筋肉先行でやせ細る体重減少が多いかもしれないのです。

筋肉量が落ちれば代謝が落ちるため、以前の食事に戻した途端、リバウンドを起こしやすい身体になってしまっている可能性があります。

健康的にダイエットするためには、筋肉運動と高タンパク低カロリーの食事で筋肉量を増やすことが大前提になります。楽してダイエットはありえません。

少しずつ前の生活に戻しつつ、もう１度身体改造をやり直したいと思っています。

いやあ、筋肉が落ちるのはなんて早いんでしょう！！…(でもお腹周りはスッキリ！)